观察一下你的OA办公桌及OA办公椅，通常都是固定式的（非固定式办公桌如升降桌），那么表示大部分的时间你几乎都得坐在办公椅上工作，长时间面对电脑、久坐，如果不能营造一个较贴近人体工学的环境，可想而知，将会影响健康。
本文将为您公开正确的办公椅坐姿，及适合工作时使用的办公椅选购技巧！
每个人的身材不同，因此觉得舒适的工作高度也会有所不同，不过，仍有几项基本原则可以提供上班族参考，根据劳动部职业安全卫生研究所公布的电脑工作桌椅尺寸建议；有标准办公桌、办公椅高度可参阅。坐姿使用电脑时，视线至电脑萤幕约略为向下15-20度夹角为最佳，而办公椅的选择需透气，椅垫高度需符合小腿高度，掌握以上几个原则，能减轻因久坐办公带来的身体酸痛。
许多上班族有迷思，看到久坐椅子推荐工学椅就以为能远离腰酸背痛，其实若办公椅坐姿不正确，即使采用电脑工学椅，酸痛还是会找上你！
根据复健科医师提出的正确坐姿建议如下：
坐在办公椅上坐好坐满，才能使腿部肌肉放松，背部靠着人体工学椅背，也才能避免久坐造成的脊椎负担，长期让腰部悬空，酸痛问题就会接踵而来。
肩部在放轻松的姿势下，手臂自然垂下并给予手肘足够的支撑，当手肘得到依托、肩膀未过度抬举，就是你的双手可以轻松自然地在桌上做事的高度，上斜方肌不需长时间用力，自然而然就能顺畅的完成工作。
办公椅的高度若不符合时，对于腰椎及骨盆都会造成影响，调整办公椅高度时可掌握几个原则：脊椎自然延伸的状况之下，身体与大腿（髋关节处）呈现90-95度、膝关节处微超过90度，避免小于90度而影响膝盖血液循环，帮助坐姿稳定、脚平放于地面（踝关节90度)。
正确坐姿建议，维护健康的办公生活
除了调整正确坐姿外，挑选一张合适的办公椅也十分重要，建议选购时可由以下几点着手：
于座椅坐满时，椅背的腰靠要刚好贴齐在腰的凹陷处，若是太高或太低，长久下来容易留下腰酸背痛的病灶。而每个人身形不尽相同，脊椎的状态或是背部肌肉张力也不同，当然也各有适合的椅背曲线，如果办公室为统一采购的电脑椅／办公椅，建议选择可调式腰靠的款式，依据每个人的状态做调整。
另外，如果您选择有头靠的办公椅款，头靠的位置需完整地支撑颈部，才不易产生颈部僵硬的毛病。
长时间在电脑前办公时，最忌讳手肘悬空，建议办公椅的扶手高度要选择可调整的，使手肘能与键盘架同高，如此一来手肘能在身体两旁，肩膀自然放松才不会有耸肩或紧绷的现象。
具备舒适、耐用且坐起来有稳定感的办公椅，才能让工作顺畅执行，建议透过亲身试坐，来感受坐垫的支撑度。
现今职员的办公椅、电脑椅通常有泡棉坐垫或网布坐垫两种，一体成形的泡棉支撑度较佳，而网布坐垫则适合较在意闷热度的乘坐者，而椅子坐垫的深度不宜太浅，需能让膝窝自然的符合坐垫前缘，才不至于造成腿部负担。
一张好的办公椅，其机构、椅脚、椅轮、收边等部品零件要是安全稳固且不伤人的，座椅的高度调整、倾仰操作、及弹力调整等等都应该是安全顺畅的。
久坐打电脑会让身体产生不适感，除了挑选合适的办公桌、办公椅之外，还是要规划适度的休息时间，起身伸展身体来避免久坐病痛。
选购办公椅时，则建议一定要试坐，并透过可靠、具备良好后续服务的厂商采购，找到适合自己的椅子是健康办公的第一步。
