【本期文章导读】
怎样解决孤独心理障碍
一 克服孤独感
1．摆脱自卑心理很多时候，这种内心的孤独感是由于你过于自卑，总是觉得自己不够好，所以不敢和别人接触交往，害怕走出自己的世界，让别人了解你，看到你的弱点。于是你就变得十分孤独，即使在人很多的地方，也没有人真正了解你，走进你的内心世界。所以，要摆脱这种孤独，就一定要冲破自卑心理，战胜自己。
3．多为他人着想感到孤独的时候多半也会感觉空虚、难过和压抑。如果你在一个很多人的环境仍然感觉孤独，那么这种孤独才是最让人感到难过的。但如果你能够在这个时候打破这种局。面，冲出这个牢笼，一切就能够变得美好起来。你可以去尝试着关心他人，为他人着想，为他去做点什么，这样不仅能让你充实起来，更能够让你得到他人的回报而感觉自己不是一个人。因为你们是互动的关心对方，能够让对方都感觉到友谊的温暖。如果是没有共同语言的夫妻就更应该多为对方着想，努力了解对方，走进对方的世界，共同过上幸福的婚姻生活，并互相温暖和照顾。
4．享受生活如果实在是感到十分的孤独又没有办法排解，不如把闲暇时光拿去享受生活。去旅游，去海边吹风，去山顶看日出，大自然的美丽会令你感动。或者多挖掘一些生活中普通平凡的乐趣，比如自己亲手做一顿好饭，自己随音乐翩翩起舞，为自己选一件美丽的衣服，或是重新布置自己的房间。这些，只要你用心去做，都能够找到其中的乐趣，让你感到轻松和充实。
二 治疗
在孤独症被发现后的几十年中，人类一直找不到导致疾病的病因，也找不到有效的治疗方法。
专家指出，在我国，孤独症诊断之后，除了针对性地有效干预和康复训练外，更重要的是社会的接纳程度、就学、就业的机会及法律保障。但是社会给予他们的出路却相当狭窄，从上幼儿园到上学、就业，孤独症孩子都被以各种方式各种理由拒绝着。所以对于孤独症，我们应该更早地认识，并且对孤独症患者更多地付出爱心和宽容。
解除孤独感大致有两个途径：一为本人的自我管戒；二为心理医生的疏导和药物治疗。一旦发现自己有孤独倾向，应该清醒地告诉自己，把自己禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不是快乐。应该勇敢坚定地打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动。
从事心理研究的相关专家指出：人们可以采取三种方式避免孤独感的产生。一是适度紧张的工作可以避免心理上滋生出某种失落感，充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用；二是尽可能地培养起良好的兴趣爱好或参加一些公益活动，引发新的追求；三是适当变换环境，避免滋生惰性，到新的环境、接受具有挑战性的工作能激发人的潜能与活力，随环境的变化而变换自己的心境，使自己始终保持健康向上的心理。
三 病症表现
（一）社会交往障碍。有些孤独症儿童在婴儿期就表现出避免与他人目光接触，也缺少面部表情。和父母易于分离，有时跟陌生人和跟他们的父母一样。他们往往极少主动与家人和朋友接触，对人对事往往被动而缺乏兴趣。有追踪研究报道他们青春期后仍缺乏社交技能，不能建立恋爱关系或结婚。
（二）言语发展障碍。孤独症的患儿语言的障碍十分常见并且严重。他们有的沉默不语或极少说话；有的不会交谈，不能提出话题，常常自言自语，并不在乎周围人的反应；有的反复模仿和重复别人的话，甚至是收音机里、电视里几天前出现过的句子；有的讲话则缺乏语音语调，没有感情的表达；有的甚至反复尖叫、哼哼或者说出别人根本听不懂的话。
（三）兴趣范围狭窄和刻板的生活方式。孤独症患者对环境的要求是固定不变的，改变的情况往往使他们不安。他们习惯于刻板而重复的动作，比如反复奔跑、旋转，有时候甚至带有伤害性地撞头等等。他们的兴趣也很奇特，迷恋反复观察一件对一般儿童而言并非有趣的事物，比如旋转的电扇；并且有独特的接触方式，好像反复触摸光滑物体的表面等。
此外，患儿还有可能感知觉异常，不是过于迟钝就是过于敏感。还有他们的智力往往有缺陷，但是又可能有某方面惊人的特长，比如对数字的超强记忆和计算能力。
孤独感所以会严重影响人的心理健康，除了上面说明的心理发展丧失了必要的外界刺激就失去了发展的基础外，还因为：一是长期的孤独感会造成情绪紊乱，明显使人改变非精神性神经化学作用，也就是说使人的免疫系统受到影响，因而更加容易患病；二是孤独感可能产生自我毁灭的举动，比如大量吸烟、酗酒，以及易于冒险行动。另外据统计，孤独者住院治疗的时间比一般人长2倍，概率也比一般人多5倍。产生孤独的主要原因，除了外界的强迫性外，一是自己过于洁身自好，或自命清高，不善交际；二是自己过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气，甚至有一种孤独感是幻想出来的，总以为别人瞧不起自己。
对孤独者来说，首先须打破心理障碍，不要满足于自我型的封闭，而要敞开自己的心扉，用自己坦荡的、真挚的感情，赢得友谊。如果你向别人开放，别人也会邀你进入他那个神秘的内心世界，你就会发现许多新鲜神奇的东西，得到友谊的爱情。
孤独感往往使人失去进取的锐气，减少人生乐趣，而这些又强化了孤独感，造成恶性循环，如果反其道而行之，积极行动起来创造自己的生活，热爱人生，培养生活的乐趣，让自己在生活的搏斗中、在工作的进击中、在事业的成功中取得欢快，孤独感就不攻自破了。
兴趣是推动人的活动的内驱力，而有了活动，就有了交往，就会产生喜怒哀乐，也就会使人的情感丰富、高尚起来，被社会、被别人遗弃的感觉就不复存在了。因此，孤独者要努力培养自己的多种兴趣，广泛从事各种活动。同时，设法建立一个中心兴趣，那就更能意识到自己的价值，精神上就更加充实了。
为了驱走寂寞，孤独者既要善于帮助别人又要善于求助别人。帮助别人克服了困难，可以赢得别人的尊重和真诚的友谊；别人帮助你克服了困难，当然心理上就会从紧张走向轻松，懂得了尊重别人的重要性，别人也感到愉快，这样就加深了人与人之间的情感交流。而自命清高，遇到困难从不求助于人，或冷漠对人，对别人的困难不屑一顾，结果必然会加剧自己的孤独感。
孤独怎么解决？挽回我帮你
怎样可以排解孤独孤单的情绪和情绪
有人说当你在中午睡了一个午觉，一觉睡醒之后往窗外看过去，没有一个人。这时候你会觉得你被世界给抛弃了，孤单极了。而这种孤独感是我们在平时生活中也会遇到的，它往往是在我们情绪低沉的时候，那么当我们觉得自己很孤单的时候，又该如何去克服这种心理呢?
学会排解自己
并不是坏事
其次我们应该明白，孤单不代表是一件坏事，我们一个人的时候也可以做自己想做的事，并且也会觉得更自在，想要干什么就干什么。我们不要把一个人的时候就定义为孤单，有时候我们应该把其视为一个人独处的时光。只要我们有着自己想做的事，充实了自己的生活，你会感觉到一个人的时候反而会让自己更加愉快，也能够更加思考事情。
充实自己
一个人会觉得孤单，是因为他有太多的空闲时间，所以才有时间去胡思乱想。有这种时间不如去做一些自己感兴趣的事，或者是你寻找一些自己的兴趣爱好，逐渐去充实自己的生活，使自己忙碌下来。你会发现当每天都有满满的事情去做时，就不会感觉到自己的孤单了，反而觉得这样的生活非常有意义。
要学会适应
一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是要知道的是没有人那么多时间去陪你，不如自己学会一个人去适应新的环境，这样的话你学会克制了，才能从长计议。
2.要坦然的接受
要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么事过不去和克服不了的，一定要乐观的去面膜，生活是不会亏待你的，一定要勇敢面对。
3.用心去感受孤独
在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，让自己用心的去体会这种孤独感带来的幸福感，你会发现你所承受的孤独气色也是会带来快乐的，让自己用心的去感受。
4.要慢慢的升华自己
如何克服内心的孤独感，其实有时候孤独是源于自己内心，也有时候是因为自己的生活太单调，根据自己的情况选择适合自己的调理方法，用心去感受孤独，要面对孤独，学会承担和接受，你会从孤独中走出来的，相信自己。
一、主动出击，计划行动

二、培养爱好丰富内心
再好的朋友再亲密的两性关系都不可能天天地黏在一起，所以培养一个爱好，丰富自己的内心，也是减少孤独感的好办法。越是内心空虚的人越容易感到孤独，而越是内心空虚的人才越需要外面的丰富多彩去填满内心的空虚。

三、筛选关系告别无用社交
人在被孤独感包裹的时候会变得格外的敏感，这个时候如果有人拉你一把，对于对抗孤独是非常有效的，所以在平时要筛选自己的社交关系网，多结交一些让你真正有归属感的朋友。那么如何鉴别无用以及有用社交，简单来说无用的社交的朋友有以下几个特征，记住他们，躲开他们。

①把你当成情绪垃圾桶，朋友间互相排解困难是必要且合理的，但是一味的单方面向你倾倒负面情绪，这里人一定要远离
②把你当作幸福对比对象，简单来说就是通过在你面前显摆自己的物质条件优于你，从而提升自己生活幸福感觉。这类人只是在找比自己活得差的人而已，并不是真的把你当成朋友，所以当你需要他们帮助的时候，自然帮不到你。
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