怎样用奇门化解家庭不睦？夫妻吵架风水大全及化解方法

如何克服原生家庭带来的自卑

如何与自卑的人相处？另一半自卑怎麼办？要陪伴自卑者长出自信，迈向自我悦纳，有哪些关键？就让具备荣格心理分析师资格的邓惠文医师，剖析如何化自卑为超越，朝「更理想的人生版本」迈进⋯⋯

若对方是身边的好友与亲人，我的做法会尽量不去戳对方的自卑点。尤其当我们没有权限矫正对方性格的情况下，不妨多使用不加任何价值判断的「中性字眼」，来描述互动的过程与事实，让对方了解你对他行为的感受与观察。

举例来说，公司的合作对象因能力不如你闹彆扭，千万别直接批评「不要每次事情做得比我慢就闹自卑」；而是不妨问问他：是不是觉得这种合作方式比较不顺？是否在过程中感到不开心？如果对方愿意打开心房，再来谈谈不舒服的感觉从何而来，是不是我们带给他的威胁感造成的？

听完对方描述後，若能用自己当药引，给予他需要的肯定就更棒：「也许你动作比较慢，但我发现你非常细心」。我相信，要帮助内心自卑者真正长出自信，很难靠谁给什麼方法，而是需要有一位让自卑者真心欣赏的人，愿意真诚的给予爱与肯定。

举例来说，假设孩子数学不好，与其说「如果你认真算，数学就会比我当年还好」，更容易引起共鸣的方式可能是告诉他：「虽然你不擅长这些细节数字，可是会用一种直觉去解决事情。我觉得这个特质很可以发展」，甚至很诚心诚意的好奇，为何有能力找出这些不同的方法，这样会更容易让他找回自己，并真心拥抱自身的特点。

想要处理内心自卑感，绝非向外追求一个陌生的特点，而是愿意真心拥抱自身本质，理解自己的缺乏，并在这个本质之上，寻求自我悦纳与改变。打个比方，假设我今天双手力气很小却偏偏得要搬重物时，我会去找个类似千斤顶的工具来帮忙，而非咒骂我的手多没用、多无力，不是吗？但遗憾的是，偏偏多数人会不知不觉落入这个陷阱。

所以，我想把这个例子送给父母与老师，当孩子因缺乏某种能力而伤心难过时，不要操之过急，抢著跟他说其实只要这样那样就可以克服缺点。这种方式常常无法帮助孩子克服，只是让他陷於原本自卑漩涡中甚至更退缩；反而是陪著他接纳自己的不完美，学习改变，更有助於引导到健康发展的轨道上。

除此之外，心怀自卑者可能较为敏感脆弱，在我们真正付出关怀行动前，又该注意些什麼？我建议，不妨从以下这个练习开始。

找一位身边亲近、知道对方因何而自卑的朋友，「想像」关怀他的三种方式，以及他可能有的反应，以及这些反应的背後，他可能有什麼压力。举例来说，若朋友因为工作表现不如人，总是回避聚会，你想像约他吃饭时，他会答应吗？如果他答应，原因是什麼？吃饭时候，他可能会有什麼压力？

很多时候，我们自认在关怀对方，却不一定让对方感受到支持与鼓励，甚至可能让他觉得被看扁、被嘲笑。透过这个练习，可以帮助我们细腻觉察他人感受，成为更温柔的人；也让对方在更温柔关怀下，有机会克服被威胁的压力，坦诚面对自身弱点，让「现实我」朝更棒的「理想我」迈进。