如何摆脱情感依赖，如何摆脱情感依赖心理

成年人存在对伴侣过多的情感依赖主要是缺乏安全感所致，可能是因为小时候受到刺激或者情感方面有所缺失，应该针对性的主动关心爱护对方，增强对方的自信心和独立性。

多交朋友，看看书，有点别的爱好，别天天想着情啊爱啊的，有点自己的事业，就不会依赖心太强了。

1.自己规定一个星期或一个月的时间，所有自己的事情，自己都去亲力亲为，最简单的，就比如，平时逛街都是约了那个依赖的人一起同去，今天开始，我们可以独自一个人去逛街，逛累了，想在哪休息一会儿，就休息，逛够了，想回家了，那立马就可回家，无拘无束；2.每天吃的晚饭，是不是都是家里人做出来给你吃的，如果在时间允许的情况下，我们就应该自己动手做晚饭给自己吃，而不是在自己有时间的时候，还等着家里人给自己做饭，或者，我们可以和家里人一起做饭，不依赖别人，从这里也能开始；3.独立生活，就是一个人住，整天的生活是这样的：一个人吃饭，一个人去上班，下班一个人自己回家；一个人在家里独处，体验一下一个人生活的情况，是什么样子的；4.安排好每天的时间表，让每天的时间都过得很充实，除了上班的时候，到了晚上下了班，还有周末休息的时候，没事可做了，那我们就去学习，学习自己所喜欢的爱好，比如看书，游泳，画画等等，每一个业余爱好，至少去做一个小时；每天的时间都安排得满满的，这样我们也就不会有时间在去依赖他人；5.独立思考问题，这是一个很成熟的行为，并不是让我们不要去请教别人问题，而是当我们遇到问题的时候，不要马上就去问别人，让别人帮我们想想要怎么处理，而是当问题出现的时候，我们应该学会先自我思考；6.正确的面对心事，每个人都会有心事的时候，这是毋庸置疑的，当有心事的时候，我们可能就会选择了和朋友诉说，通过这样的方式排解心里的烦恼，但其实，这也是依赖人的表现；不想依赖人，我们就在有烦恼的时候去做这些事情：比如，去帮助需要帮助的人，这会让我们的烦恼减弱，不在去凡事都依赖别人；

感情历来是把双刃剑，它可以让一个人幸福，也可以让一个人痛苦，可以令你快乐，也可以令你悲伤，只是，我们都错误地理解为:所有感情的最终结果，一定都是幸福的--其实，真正幸福的感情真的没有你想像的那么多。首先要正确地认识感情的本质，不是所有的感情都会是圆满，都会是喜剧，都会收获幸福。如果感情遭遇痛苦，你对此要坦然，这其实可能不是你的问题，而是感情自身的问题--你从内心可以接受感情的不完美，这是走出来的第一步。这个叫接受现实，一个人只有接受现实，才不会去纠结过往，而是站在现实这个点上，然后往后继续看--就像一个失去双腿的人，要接受残疾的现实，然后开始规划没有了腿，今后的日子怎么样才会过得好，而不是还一天到晚幻想着如果我还有腿要怎么怎么样所以，那些遭遇情伤的人，必须接受一点，一切都已经回不去，你能做的，就是从新开始!走不出感情困境的另一个重要原因是，你不独立，不管是经济还是精神。经济如果不独立，就需要依赖别人养活，你还怎么可能有自己的自由之身呢?就像把自己卖给了别人，成为别人的奴隶，你事事都必须听命于人，离开对方你自己养活不来自己。甚至，你想跟对离婚，可能连诉讼费、律师费都支付不起。精神独立也就是人格独立，这方面的大忌是在情感上过度依赖对方，认为如果离开了这个人，自己就没法活下去，今后也不可能遇到更好的人，甚至根本不可能遇到人!所以，有很多人会说，我放不下对方，其实不是放不下，而是你不敢离开，因为你承受不起在精神世界没有人依赖的状态，而你又无法依赖自己。所以我一直强调，世界上最高危的职业，其实是家庭妇女，因为这样的人基本上无法独立。走不出来还有一个重要原因，是你没有方向。这种情况其实非常常见，但却往往被人们所忽视。如果感情遭遇背叛，其实选择权仍然在你，到底如何处理自己的感情，你对此有明确的目标和方向吗?很抱歉，很多人没有，他们要么一天到晚只会抱怨，却不去解决问题，要么一天到晚以泪洗面，指望着菩萨显灵。这其实都是消极的态度，没有任何用处。还有一种是把希望寄托在对方身上，比如一个女人，面对丈夫的背叛，已经决定离婚。但是丈夫认错，就决定原谅了，没几天丈夫有出轨，于是又想离婚了，然后丈夫又跪地求饶，于是又原谅了，然后又继续，又想离婚了，然后又写血书，然后又原谅了你永远被人牵着鼻子走，没有一点主见，当然也就永远困于其中。所

所以，方向和目标，对于处理感情问题是至关重要的，你只有方向明确了，你才会朝着这个方向一步步脚踏实地前进，哪怕每一步都很小，但终究是朝着自己想要的目标在迈进。