【本期文章导读】
白天经常犯困应该怎么办呢
相信很多朋友都有过这样的经历，没工作多少就开始觉得疲惫白天经常犯困怎么回事。而白天经常犯困、工作效率降低时，通过适当的饮食调理，可以消除疲乏。比如，午餐做一份洋葱炒肉，就是一道极佳的午后“提神”菜肴。下面就来看一道解乏提神的菜谱。
制法：洋葱150克，瘦猪肉100克。肉洗净，切细丝(或片);洋葱洗净后切成片白天容易犯困怎么办。在炒锅内放入适量植物油，待油烧至六七成热时，放入猪肉煸炒，肉熟时将洋葱下锅与肉同炒，最后放入适量酱油、盐、味精，略炒即可。
洋葱含丰富的钙、磷、铁、维生素B1等，其中所含硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率，瘦肉中也富含维生素B1.洋葱炒肉能保证身体更好地吸收维生素B1.维生素B1是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，能增强碳水化合物的氧化供能，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，从而改善精神状况。洋葱含糖类，还能有效促进细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞热能白天老犯困怎么解决。此外，食疗养生网，洋葱还有帮助消化、降血脂、促进血液循环作用白天老犯困有什么办法。所以，经常吃点洋葱炒肉，能起到提神、消除困乏之效果
白天总是犯困可以通过以下方式缓解：
1.适当喝一些咖啡或者茶水，咖啡和茶水有提神醒脑的作用，可以减少疲惫感，但是不能喝太多，特别不能在晚上喝，避免失眠。有高血压的人群不建议饮用咖啡以及浓茶白天老犯困有什么办法。
2.通过锻炼以及改变作息习惯的方式来缓解，比如早睡早起，多运动。
3.如果晚上睡眠足够，但是白天还是犯困，可以服用一些安神补脑的药物，改善睡眠质量。
此外，血液循环不好的人群、贫血的人群以及缺乏维生素的人群，容易出现犯困的情况，需要对症用药调理白天经常犯困应该怎么办呀。经常犯困常见的原因有脑供血不足、甲状腺功能减退、长期睡眠不好白天犯困咋办。年纪大的人出现经常犯困，常见的原因是脑动脉硬化、脑供血不足，是大脑缺血缺氧的表现。可以到医院检查颈部血管彩超、经颅多普勒了解有没有脑血管硬化、狭窄、脑供血不足的情况。可以用活血化瘀、改善脑循环的药物治疗，脑部供血改善之后，总是犯困的症状也会得到改善。另外，总是犯困也见于甲状腺功能减退的患者，这类患者表现为困倦乏力、少动懒言，可以到医院检查甲状腺功能。确诊是甲减的患者需要长期口服补充甲状腺素治疗。晚上睡眠不好的患者第二天总会觉得没精神、犯困，这类患者可以服用调理睡眠的药物，睡眠改善之后总是犯困的症状也会得到改善。
平时注意多，进行户外活动，多加锻炼，增强体质。晚上尽量不熬夜
容易犯困的方法
总是犯困，不管怎么睡都觉得睡不醒。我就是属于这样的人，有一次我晚上八点钟就睡了，但是到第二天的时候还是觉得特别的困白天经常犯困应该怎么办呀。
首先要调整自己的作息时间白天经常犯困应该怎么办呀。如果总是犯困的话，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的时候千万要忍住。因为如果白天犯困睡了很久的话，那么在晚上的时候一定就睡不着觉了。
一定要有一个规律的作息时间，要求自己晚上准时睡觉，早上起准时起床。这样有了一个规律的作息时间以后，那么生物钟就已经形成了白天容易犯困怎样治疗。
上班的时候，如果犯困的话可以喝一点茶白天容易犯困怎样治疗。以前我读书的时候，老师一讲课就犯困，尤其是在数学课上的时候。然后我就给自己买了一包绿茶，每次困的时候就泡很多的茶。
我觉得茶对我还是挺管用的，每次喝了都觉得精神清醒多了，上课困的时候也比较少了。所以在上班的时候也可以用这个方法，因为如果上班的时候需要有严谨的工作，那么犯困了，可能会直接影响到自己的工作。
心理暗示法。当自己特别困的时候，一定要强调自己不要睡觉。然后觉得困了就直接趴下就睡了，这样是不可以的。在心里告诉自己，一定要清醒再清醒。如果实在不行的话，也可以给自己用冷水洗洗脸。
或者是实在困得不行了，给自己定一个闹钟睡一个小时，这样睡完一个小时以后人的精神也会清醒很多。
其实经常犯困也只是自己的一个习惯问题，我如果有事的时候我就不会犯困，没有事的时候就觉得很困。
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操。早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位。按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
最后，我再总结一下：犯困是人们不规律的生活造成的，有精神方面，饮食方面，但是一定要科学合理的对待犯困，养成良好的习惯，保持充足的睡眠和合理的作息时间才是解决犯困的良好药方。
以下这些方法可以改善犯困:
1、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠，有助于避免出现老是犯困的情况。在日常生活中，避免熬夜，最好确保每天晚上11点之前睡。
2、加强运动
对于经常上班犯困的人，一半多是因为平时也缺乏运动。空暇期间，可以适当加强运动，不仅能够让自己一整天精神十足，也能够让体更加健康。
3、自我减压
通常说，生活与工作压力过大时，也会出现老是犯困的情况，因此，应该学会自我减压，缓解不良状态。
4、调整饮食结构
对于生活中老是犯困的情，还可以调整饮食结构。应该适当减少淀粉类食物的摄入，同时适量增加饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。
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