【本期文章导读】
经常容易犯困需要补充什么
总是犯困，不管怎么睡都觉得睡不醒。我就是属于这样的人，有一次我晚上八点钟就睡了，但是到第二天的时候还是觉得特别的困怎样才能避免犯困。
首先要调整自己的作息时间经常容易犯困需要补充什么。如果总是犯困的话，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的时候千万要忍住。因为如果白天犯困睡了很久的话，那么在晚上的时候一定就睡不着觉了。
一定要有一个规律的作息时间，要求自己晚上准时睡觉，早上起准时起床经常犯困有什么解决方法。这样有了一个规律的作息时间以后，那么生物钟就已经形成了。
上班的时候，如果犯困的话可以喝一点茶。以前我读书的时候，老师一讲课就犯困，尤其是在数学课上的时候。然后我就给自己买了一包绿茶，每次困的时候就泡很多的茶经常犯困怎么改善。
我觉得茶对我还是挺管用的，每次喝了都觉得精神清醒多了，上课困的时候也比较少了。所以在上班的时候也可以用这个方法，因为如果上班的时候需要有严谨的工作，那么犯困了，可能会直接影响到自己的工作经常犯困有什么解决方法。
心理暗示法。当自己特别困的时候，一定要强调自己不要睡觉。然后觉得困了就直接趴下就睡了，这样是不可以的。在心里告诉自己，一定要清醒再清醒。如果实在不行的话，也可以给自己用冷水洗洗脸总是犯困应该怎样调理。
或者是实在困得不行了，给自己定一个闹钟睡一个小时，这样睡完一个小时以后人的精神也会清醒很多。
其实经常犯困也只是自己的一个习惯问题，我如果有事的时候我就不会犯困，没有事的时候就觉得很困。
1、贫血
若犯困的同时还伴随着时而发作的头晕、头痛、耳鸣、眼花、面黄肌瘦、睡不醒、浑身无力、食欲不振、注意力不集中，甚至晕厥等症状，就应警惕是贫血引起的。最好做一下血常规检查，以便于尽快确诊病情和进行治疗经常犯困怎么改善。
2、鼻炎
鼻炎患者在平时往往长期处于一种鼻塞状态下，呼吸受阻也会影响到对大脑的氧气供给，患者不仅会表现为容易犯困，时间长了还会出现记忆力减退，注意力不集中等现象。有些患者还伴随着睡眠呼吸暂停综合征，从而导致身体健康受到严重的影响总是犯困应该怎样调理。
3、高血脂
高脂血症是中老年人和身材肥胖的人最容易发生的一种慢性病，而得了高脂血症的患者的血液黏稠度高，血流速度也比正常人缓慢总是犯困，哪几个方法可有效改善呢。
同时也影响到了血液当中的红细胞的携氧能力，可导致身体多个器官处于缺氧状态。并且高血脂患者容易发生动脉硬化和动脉粥样硬化斑，导致血管变的狭窄，更容易引起缺血缺氧等问题，患者平时就会表现为总是犯困经常犯困有什么解决方法。
4、睡眠性呼吸障碍
睡眠呼吸障碍的患者往往存在肥胖、肌肉松弛、下颚短小、扁桃腺增生、呼吸道水肿等问题，从而导致上呼吸道阻塞，在睡眠过程中可出现呼吸暂停，从而引起身体缺氧。人体在晚上休息的不好，白天也会出现犯困、乏力、头脑不清醒的表现。
5、心脏疾病
得了心脏病的患者往往会影响到全身器官的血液供应不足，严重时可引起大脑缺氧，从而出现神经组织的活跃度降低这种情况。如平时还伴随着心悸、心慌、心区不适症状时，最好做一下心脏方面的检查。
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操。早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位。按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
最后，我再总结一下：犯困是人们不规律的生活造成的，有精神方面，饮食方面，但是一定要科学合理的对待犯困，养成良好的习惯，保持充足的睡眠和合理的作息时间才是解决犯困的良好药方。
最近老犯困怎么办
1，早睡早起，注意不要熬夜，睡得太晚的话即使晚起，白天可能还是会犯困的，另外尽量保证充足的睡眠时间。
2，调整饮食结构，适当减少淀粉类食物的摄入，增加粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。
3，多喝淡茶水，不仅可以为身体提供充足的水分，而且茶叶中的咖啡因具有一定的提神功效，可以帮助人们驱除疲劳。
4，人体缺钾的话，会很容易感觉疲惫，所以要多吃富含钾的食物，如玉米、黄豆、紫菜、海带等食物。
5，坚持适量的运动，如跑步、做体操、打太极拳等，可以为大脑提供更多的氧气，从而让人不容易产生困倦的感觉。
6，定期进行身体检查，排除一些容易引起身体发困的疾病，如贫血、心脏疾病等，从而更好地解决犯困问题。
看你是不是经常晚睡呢，或者就是神经衰落梦比较多，如果是因为晚睡造成的犯困，建议改掉这个习惯比较好。
比较容易犯困，可能是因为休息不好，睡眠不足，或者是工作过于劳累，压力大，
不要老玩手机，不要看电视，早点休息，可以适当的做些运动。
另外就是甲状腺功能低下等也可能出现容易犯困，精神不好，保证足够的休息。
对于经常容易犯困需要补充什么的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。
