【本期文章导读】
长期睡不好多梦
1. 因为工作压力、生活压力、感情压力、人际关系压力等等都会引起失眠睡不好。如果你也有上边的压力的话建议你快快减压。学会劳逸结合，适当进行体育锻炼。如步行上下班、游泳、爬山、唱歌、跳舞、打球、聊天都可以减压。这样你身心.健康了肯定就能睡好了。也不做那么多梦啦！感情和人际关系方面要学会宽客不要计较一些无原则的小事为什么睡觉老是多梦。得饶人处切饶人。这样你没有恩想包袱了自然就能睡好了。
2. 先找原因~~~不行看心理医生（医生很有职业道德的~~）做引导~~
3. 我只是有过半年时间无条件失眠每天 2 3小时的睡眠 都要疯了 后来做运动 慢跑 愈加 看以前一看就想睡觉的书 此方法1个月左右奏效~~这段时间老是失眠还多梦怎么回事
4. 随着年龄的增加，身体里需要的很多物质自身不能很好地合成，最好用些保健品，例如螺旋藻、蚂蚁粉、花粉、蜂王浆等，均衡营养的好，经济实惠，营养成分比较单一的害处多梦多睡不着是什么原因。
失眠多梦怎么缓解
这个一般要注意失眠症的问题的了，可以考虑使用一些安定，或者乌灵胶囊等的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等为什么总是多梦睡不好。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
睡眠质量差，多梦，是要考虑神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系。建议放松心态，避免疲劳，可以吃安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素为什么经常睡不沉多梦。
梦多睡眠质量差，大部分是由脑神经功能衰弱引起的。
可以通过以下方式进行改善：
1、排解压力：长期面临工作或学习的压力，容易导致精神抑郁、焦虑，而引起失眠多梦。因此，要及时排解心理的压力，可以听一些舒缓的音乐，看一些搞笑的短视频，利于改善情绪，释放压力，从而提高睡眠质量梦多睡不着是什么原因。
2、改变不良的生活习惯：平时应多注意休息，不要劳累过度，避免熬夜梦多睡不着是什么原因。可在睡觉前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚，有利于神经和肌肉放松，有助于改善睡眠质量。
3、饮食调理：平时可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等，但在睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等带有兴奋性的食物为什么总是睡不沉多梦。
4、药物治疗：如果长期多梦、睡眠质量差，严重影响到日常的生活和工作，可服用B族维生素、谷维素或安神补脑口服液、舒乐安定、阿普唑仑等药物来调整睡眠、改善症状这段时间老是失眠还多梦怎么回事。
在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了总是睡不醒多梦是什么原因为什么总是睡不沉多梦为什么总是多梦睡不好。
本命年做恶梦有什么征兆
做噩梦,是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关，例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大，有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。
2..睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅，
3..晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦
4.恶梦发生于前期睡眠，长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。
恶梦多为暂时性的，一般不致带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应予重视。
解决办法:
1.多一点娱乐、多一点开心，每一件事都往好的方面去想、一切会好的。
2.加强锻炼,提高睡眠质量
3.检查血压，血脂，血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。 不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
4.培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
5.临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）这是排出杂念最简单有效的方法；便可以逐渐产生倦意和睡意。
6、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 床头的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是头北脚南比较好.
可能是压力大吧
不要给自己什么心里暗示
要积极乐观的去想问题
心情烦躁时会影响你对事物的正确判断
不要被周围环境所影响
让自己开心点
夜里睡觉失眠且经常做恶梦，学会这几招，让你拥有健康好睡眠，享受健康生活
好了，关于长期睡不好多梦问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。
