【本期文章导读】
高三孩子焦虑抑郁厌学怎么办
厌学和本博士：
1、其实这个问题的关键是情绪，想到高考就焦虑得睡不着怎么办？
这个根据我们的经验，其实孩子不一定会因为高考有影响，但是经常会因为家长搞得状态不好。
每当到高考的时候，一定会有一部分同学非常紧张、焦虑，也有家长问到底如何才能帮助孩子减压。
这里非常有趣的一点，往往来咨询如何帮助孩子减压的家长，自己就很紧张。
这个时候，家长会一边和孩子说“你不要紧张、不要紧张、不要紧张，你尽力就好，你考成什么样我们都能接受。”
但是实际上家长非常在意，也对孩子抱有很高的期待，甚至有的家长期待一个奇迹，平时成绩不理解，期待孩子超常发挥，考一个高分。
最焦虑的还是那些陪读的家长，辞职待在孩子身边，没有自己的生活和社交，一切都是围着孩子的学习转。
第一点，很多人在出现情绪的时候，总是想这去处理情绪，但是实际上这是错误的。
举个例子，很多人在烦躁的时候，和自己说不要烦躁，实际上会因为自己没办法“停下烦躁”变得更加烦躁。
2、甚至很多人在烦躁的时候，根本都意识不到自己正在烦躁。
一旦出现某种情绪的时候，其实很难消除，甚至很难察觉到的。
因为情绪往往是某件事情引起的，比如你被人无缘无故打了一拳，你当然会觉得生气，而你又没办法还手的话，你还会觉得憋屈。
像高考这样的事情，付出很多马上就要迎来最终结果，自然就是会紧张。
而且，情绪也不是你想出现就出现的。
和本博士现在要求你立马生气，怒发冲冠，你可以试试，你发现让你特意生气你也做不到的。
没有什么事情，你无缘无故出现情绪，其实也是基本上做不到的。
高考其实就很像和本博士要上课、要演讲，每次上台讲话前，看着下面乌央乌央的学生，我都很紧张，有一次遇到一个演讲很好的老师，我向他请教过，“如何演讲不紧张？”
结果他告诉我，他演讲也很紧张，但是他能让人看得出不紧张。
3、因为情绪是很难处理的，也没有一个处理好的标准，但是更好的演讲这件事情是可以处理的，演讲的内容、动作、节奏、语音、语调等等，都可以练习的。
而这种练习，本身就可以降低焦虑的感觉。
高考也是一样，可以多背两个单词、多看两遍课本、多查两遍错题等等，如果你实在感觉紧张，可以把精力放在具体的事情上。
我们参加高考，还是想要得到一个好的结果，这才是关键，高考是否紧张其实不是关键，否则的话，我让你高考不紧张了，但是你没有取得一个好成绩，目的达到了吗?
第二点，状态是连续的，不太可能突然改变。
比如家长安慰孩子说，你不要紧张，考多少分都我无所谓的，这可能吗？这是真心话吗？
家长和孩子一直对高考都比较期待，有一个高的期望，你突然告诉他，不要紧张，你无所谓的，孩子会信吗？既然不信，那么这样的安慰效果有多大呢？
而且根据和本博士的观察，孩子不仅不信，还会变得更加紧张，因为他本身就无法脱离紧张的状态，你还一直说不要紧张，他会认为紧张是一件很糟糕的事情，心态会变得更加糟糕。
说得难听一点，从小学到高考前的12年，你一直都希望他有一个很好的成绩、考上名牌大学、前程似锦，今天突然就变卦了，你让孩子怎么想呢？
4、你以为是让孩子解压，实际上是给孩子泄气啊，以前一直相信他，现在难道就不相信他能做到吗？
而且从潜意识来分析，其实这是家长来甩锅，是家长通过这样的方式来减轻自己的压力。
但是通过口头上的看似关心实则建议的一些话，来避免自己的责任。
比如，孩子真的因为太紧张犯错了，高考成绩不理想了，家长就可以说“你看是吧，我早就告诉你不要紧张了，你还紧张！”
但是实际上状态是一个连续的过程，不太可能家长说两句突然孩子就发生了改变。
这件事情看起来有点离谱，但是真实发生过好多次。
比如，很多孩子在考试前都比较紧张，或者比较焦虑，晚上一直在看书，哪怕已经翻了好几遍，还是不肯去睡觉。
这个时候，家长就在喊“你赶紧睡觉，你再不睡觉，考试肯定是要受到影响的。”
你觉得孩子是听了你的话，他就能安心下来不紧张吗？显然不是的，你就算逼他躺下床上，他该紧张还是会紧张，甚至脑子里还一直在转知识点，根本不可能睡着。
5、看到孩子躺在床上，只是给家长一个安慰，让家长觉得安心罢了。
所以家长所谓的减压，到了最后其实是把自己身上那份压力丢到了孩子身上。
关于孩子厌学症，和本博士的提示：
孩子厌学怎么办？学习管心赢蜕变。
孩子厌学的原因，只管成绩不管心。
孩子厌学的表现，学习困难管心难。
孩子厌学会逆反，休学辍学复学难。
孩子厌学去管心，别让厌学真抑郁。
孩子状态不好成绩下降怎么办
1. 株洲市三医院心理咨询师谢萍萍说：“有一定的压力，感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下，可能会出现更好的学习状态，所以不要一说到压力，大家都觉得是坏事情，实际上，每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样会比较好。”
2. 这个“度”是关键词，怎么来把握“度”呢？
3. 孩子已经是青少年了，要相信他们有能力察觉和评估自己的生理反应或者是情绪反应。比如常常会失眠，或者是出虚汗、注意力不集中，很可能是压力偏大，这样应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察，意识到某些孩子到了压力偏大的程度。比如说起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常，那这样的孩子应该是压力很大了，应当适当的减压。
4. 如果某一段时间孩子的情绪不是很高，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大、长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松，比如：讲一个笑话，或者是听一些相声、轻音乐等，这样可以使孩子身心放松，然后再开始学习，效率会有所提高。体育锻炼及交流，也是一种很好的方法。也可以让孩子找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下情绪，也许会豁然开朗，能更加积极地投入到学习中去。
5. 第一，让孩子坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要多举手发言，不管回答问题有无把握、是否全面，站起来大胆的说，说错了也没关系，尽量把自己的想法说出来就行。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的孩子收获大。这样做不但能够增加自己的知识，锻炼我们的勇气，还能增强自信心。
6. 第二，教孩子善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人。这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。
7. 第三，安慰孩子，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的孩子，总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责。而要相信天生我才必有用。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
8. 第四，循序渐进，让孩子自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标，比如上课专心听讲、按时完成作业、定时复习功课等等。每当一个小目标完成时，都要奖励自己，比如看一会儿电视、听一段优美的音乐、买一本向往已久的书等等。这样，通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。
9. 第五，鼓励孩子积极参加集体活动，不怕失败，自觉磨练。信心不足的孩子应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动，在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事。不怕犯错误，犯了错误立即改正，不怕失败，失败了重新再来。
10. 谢萍萍提醒大家，如果孩子出现了心理问题，也可以求助专业医疗机构，早期干预效果显著。
11. [责编:颜青]
相信看完以上的内容，大家对于高三孩子焦虑抑郁厌学怎么办以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。
