【本期文章导读】
孩子有考前焦虑怎么办
1、焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即 将大祸临头又难以应付的不愉快情绪,表现为以担忧为特征,由消极的自我评价或他人评 价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维阻滞,知识点提取慢,记 忆的准确性差,所以答题犹豫,联想狭窄。
2、随着社会的进步、人类的发展,人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才 最主要的,也是最重要的方法。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试 ,从而发挥出自己最好的水平。
3、怎么调节,有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏 训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如 放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
4、积极的自我暗示、适量的运动、做最感兴趣的事情、情感宣泄、音乐等都可以帮助缓解 考前忧虑!
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家长说孩子成绩提高了
文丨妈妈育儿助手
岚岚今年九岁,是一名小学三年级的学生,在班中成绩不算差,属于中上等,总是在班级十五名徘徊。但是岚岚的爸爸妈妈还是希望岚岚在加把劲儿,在成绩上有所突破,于是就给岚岚制定了一个奖励计划。如果岚岚考试能够踊跃班级前十名,岚岚爸爸妈妈就决定假期带着岚岚去杭州玩儿几天,这个口头承诺就成了岚岚爸爸妈妈和岚岚之间的一个小小的约定。但是,岚岚爸爸妈妈没想到,真的起作用了,岚岚比以前学习稍微用功了,成绩也在一点点的提高,面对岚岚如此的变化,岚岚爸爸妈妈心中感到无比的高兴,为当初的这一小小的决定而感到欣慰。
但是好景不长,最近岚岚的班主任通知岚岚的父母,希望岚岚的父母来学校一趟,有些事情想和家长沟通一下。岚岚爸爸妈妈听到老师如此严肃的声音,心中感到纳闷,甚至有一种不好的预感笼罩心间,于是,岚岚的妈妈就怀着这种忐忑的心情来到学校。经过和老师的交流,果不其然,岚岚犯了错,原来岚岚考试的时候作弊了,并且还不是出现一次两次了。这让岚岚的妈妈感到很是震惊。回家之后,岚岚妈妈对岚岚进行了严厉的责骂,但是岚岚并没有意识到错误,岚岚认为别人抄袭,抄出了好成绩,自己不抄不是亏大了,没有好成绩,爸爸妈妈能带自己去杭州玩儿吗。出现这样的情况,岚岚妈妈心里既生气又担心害怕,因为怎么都没有想到岚岚的认知出现了扭曲,本来想着鼓励岚岚的,希望岚岚通过自己的努力,得到自己想要的,但是没想到却弄巧成拙了。
站在老师的立场,每场考试都有作弊的现象,也可以说这种现象是“每考必出”的。学生为何会选择这种不劳而获的方式,甚至有些学生乐此不彼,很显然,他们都有一个共同的目的,那就是获得好的成绩。但是造成这一行为的因素有哪些呢?只有了解其根本,家长才能对症下药。
隐藏在作弊背后的因素以及预防措施:
1.、孩子的压力过剩
面对这一情况,父母应该给孩子树立正确的认知观,凡事不可不劳而获,通过自己的努力获得的成就才是最光荣的。
2.、孩子自信比较缺乏
不管什么原因,孩子动了作弊的念头,这就表示孩子在学习上缺乏自信。这时就需要家长和老师一起帮助孩子建立自己的自信心,让孩子了解到自己也是可以考出好成绩的。
总之,孩子选择作弊这一行为,其实就是一种歪曲的认知,这就需要父母帮助孩子建立一个正确的认知。
临考前焦虑
1、日前,西南医科大学附属医院心理咨询室来了一名高三学生,他说,“马上要高考了,自己压力很大,总是心神不宁,明明心里想着要好好复习,可是就是看不进去书,越着急越看不进去。”西南医科大学附属医院心理专家梁雪梅副主任医师表示,该学生的症状是典型的“考前焦虑”。随着高考临近,不少学生相继出现焦虑恐慌和紧张,无法集中精力学习等“考前焦虑”。
2、梁雪梅介绍,“考前焦虑”是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。“考前焦虑”主要有三种表现:一是认知方面表现为以担忧为主,由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验,体现在智能发挥受限制,注意力不集中,思维阻滞,知识点提取慢,记忆准确性差,所以答题犹豫,联想狭窄。二是生理方面表现为自主神经系统活动增强、心率加快、呼吸快而深、胃肠不适,多汗、尿频、头痛、腿软、动作僵硬、失眠、心乱如麻。三是行为方面表现为惶恐不安,多余动作增多,心无所依,神无所归,胡乱答完卷子,早早逃离考场。这是一种防御机制,从而逃避不愉快的心理体验。
3、那么,如何应对“考前焦虑”呢?梁雪梅分别为家长和考生提出了不同的建议。
4、给家长的建议:为考生合理安排饮食和睡眠。有研究表明,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素c,所以可为考生准备一些富含维生素c的食物,注意营养均衡、合理膳食搭配。有的考生为了复习废寝忘食,这是不科学的。迎考阶段的休息十分重要,千万不要以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。尽量避免对考生提出过高要求而增加其压力,家长要认可自己的孩子,给孩子鼓励,培养他们的自信心,并和孩子多交流,了解他们的心理状况。
5、给考生的建议:正视压力。压力并不可怕,很多时候,人是因为有压力才使自己的能力超常发挥,关键在于如何调整。要确定适合自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。如果考生感到郁闷、紧张,可以将自己的情绪向家人、朋友、老师倾诉,也可以采用跑步、大哭等方式来宣泄。要进行适当的自我放松训练,例如,呼吸放松法,考生可以坐着或躺着,缓慢地吸气、停住几秒,再吐气,反复几次。也可通过想象放松法,聆听舒缓的音乐,想象自己身处舒适的环境,尽量回想曾经成功的时候。对于考试时出现过度焦虑和紧张,考生可积极自我暗示,如“我能行!”“相信自己!”这些都可以起到缓解心理焦虑的作用。
6、梁雪梅提醒,如果考生出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题,应尽早到心理门诊就诊,寻求专业医生的帮助。
对于孩子有考前焦虑怎么办的问题,以上都有详细的解答和解释,可能内容有点多,大家要耐心看完,希望对各位有所帮助。